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2011.06.17 Fri

みなぎる力・・・

梅雨本番ですね～

ジメジメしておりますね～

お風呂場のカビも気になる季節。

お風呂上がるときは

ちゃんと水滴をふき取ったほうがいいんですが

時間が無いときは

冷水を浴室にかけるだけでも

カビの防止になるらしいですよ☆


さて前回のダイエットの話のつづきの

落とし穴の話。



体重も順調に減っていき

足の怪我の具合も良くなってきた。

さあやるぞ！


と意気込んだ先週の練習でしたが・・・




体が重い・・・



体にキレがなく

プレーの精度が悪すぎる。

スタミナも続かない・・・



２ヶ月休んだとはいえ

その一週間前の練習より

体が動かない・・・


キングカズをマネた調整をしているのに・・・



もう一度この本の

心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 (2011/03/17) 長谷部誠 商品詳細を見る

長谷部選手とキングカズの

食事の話のページを読み返してみた。


すると

スポーツする人間として

あまりに基本的なことを

忘れていたことに気づいた・・・





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めくったページには

試合前はエネルギー源となる

炭水化物を摂った方がいい・・・


あっ

炭水化物、

この週ほとんど摂取してなかった・・・



みなぎる力

炭水化物

海軍食堂

（これはワンピースの海軍食堂に

　　　　　　　　　　飾ってあった格言。）


普段はいまの減量方法でいいけど

スポーツ前はちゃんと炭水化物を

摂らないと動けない・・・


これはスポーツする人にとって

基本的なこと！


高校時代、

陸上競技やってて

顧問の先生にいやというほど

言われたことを

今更思い出しましたｗｗ



さて今週の日曜日、

なんとかギリギリ１１人集まりました。

また雨が心配ですが

しっかりと

炭水化物を摂って

試合に臨みたいです☆


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来月から本格的に人数が

揃わなくなりそうだから

今週は試合やりたい！


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2011.06.15 Wed

私の痩せ方　続編

いやいや

昨日の記事で引っ張ってしまいまして

期待を裏切る結果かもしれないのに・・・


さて早速

私がある選手に影響を受けて

試した方法はこの本から

ヒントを得てちょっとアレンジしました。

心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 (2011/03/17) 長谷部誠 商品詳細を見る

日本代表キャプテン

長谷部　誠選手・・・


ではなく・・・


この本の中に書いてある

長谷部選手と一緒に食事をした男・・・






キングカズ！


その内容は

ダイエットに興味のある人は

知ってることかもしれませんが

カズ選手の食事は・・・





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野菜をたっぷり食べる。

炭水化物はほとんど摂らない。

デザートも食べない。



しかしこれを毎日続けるのは至難の業・・・

お肉も食べたいし・・・


サンジにく～！
（ワンピースより）

ってなってしまいますｗ


そこで無理せずやるために

平日の夜限定にして

週末と平日の朝昼はなるべく・・・

と言う具合にして始めました。


無理すると続かないし・・・

ちなみに夜食べるお肉は

鶏肉にしました。

主にムネ肉！

脂肪分少ないし

財布に優しいｗ


初めて今日で約３週間ほど経ちました。

週末は

会社の人との食事の誘いや

Ｇｏｔｔ’ｓのチームメイトとの食事を楽しみ、

しかもバイキング的なとこも行きました・・・

でもバイキング行っても

最初にサラダなどの野菜を

たっぷり食べてから

ほかのものを食べますけどね。


先程体重計に乗ったところ・・・


６２．４ｋｇ

始めた頃

６５．５ｋｇだったので

約３ｋｇ減！


ベスト体重（６３．５ｋｇ）を

通り越しました・・・



その間サッカーしたのもあるけど

まだ足の筋肉に不安があるので

平日はストレッチ程度しか

してません。


見事減量は成功☆


しかし・・・




またまた次回につづく・・・

ちょっとした落とし穴が・・・



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北海道出身のカズヤは

夏になると

こちら（名古屋）の気候になじめず

勝手に痩せていきます。


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2011.06.14 Tue

私の痩せ方

基本的に運動などをして

動いていれば太らない。


以前は

多いときで週に３回くらい、

サッカーやフットサル、

もしくはジムなんかに行って

動いていたので

筋肉がついて体重が多くなることはあるけど

太る！

ということは考えなかった。


しかし年々、

仕事の都合などもあって

ちょこっとずつ運動の機会が減る。


今では多くて週に２回運動すればいいとこ。


少しでも運動せねばと思い

去年の１０月から自動車通勤から

自転車通勤に変えた。


これはこれでいい運動になるし

お財布にもかなりエコで

通勤に使うガソリン代を考えたら

自転車代なんて安いものだった。


毎日動いているせいか

週末のサッカーのパフォーマンスも

良かった。


風を受け、

季節を感じながら

走るのも気持ち良かった。


桜も蕾から咲いていく様子を

毎日観察をしていた・・・


しかし満開直前の

４月に入った頃・・・


サッカー中に怪我をして

その後、

治った矢先にまた怪我をして

自転車通勤はしていなかった・・・


自転車どころか

２ヶ月くらいの間、

運動しなかったら・・・


太った・・・


２ｋｇくらい・・・


動いてないので

筋肉が落ちての２ｋｇ増・・・


２週間ほど前に

体重の大幅な増加に気づき（おそっｗ）

ちょっとした減量を始めました。


余分に体重があると

その分ケガをしやすいし

なんといっても

パフォーマンスが悪い。


ある有名なスポーツ選手から

ヒントをもらい実行に移しました。


その有名人と方法とは・・・






次回に続くのである！

ちなみに私の身長＆体重

身長　１７１ｃｍ

体重　６５．５ｋｇ　（気づいたとき）
ベストは６３．５ｋｇと勝手に認識しています。


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自転車、

またそろそろ再会しようかな☆

足も良くなってきたし！


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